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この方法で痩せたっていう人がたくさんいるので、本当に効果があるのかなって思って挑戦してみました。

そうしたら、とにかくきつい！見ているよりやってみると分かるんですが、これを1分やるだけでも最初はヘロヘロです。

丹田に力をこめて全力で息を思いっきり吐いて吸っての繰り返しですが、それをずっと行ってきた美木良介さんは58歳という年齢が感じられないような肉体美ですね。

呼吸でダイエットなんてそんなことが出来るんだなって最初は驚きましたが、お金もかからず、マイペースで出来るので、これはいいダイエット法だと思います。あの森久美子さんがずいぶん痩せましたものね。

今まで痩せようとする意志が弱かった彼女がダイエットしようと思った理由が夫の為とは、彼女の優しさが伝わって来ました。

誰かのために頑張る時、自分ひとりだったらやり通す事が出来なかったことも頑張れちゃうんですね。

ウォーキングもジョギングも３０分以上継続して行うのが良いとテレビとかでも言われていますが小さいお子さんがいる方はなかなかそんな時間作れないですよね。私も子供がいるからウォーキングなどに行けないのですが、日常生活の中で体を動かすという事を意識しています。たとえば買い物の時にはお腹に力をいれて歩くとか、階段は１段飛ばして上がるとかちょっとした事だけど自分なりに考えてダイエットをしています。そして何よりも食事が大切ですよね。朝や昼よりも夜食べる量の方が多いという人はいませんか？食べてから３時間以内に寝るという人はいませんか？そんな方は今日からでも改善していくと良いと思います。私もこのダイエットを始めて３ヶ月が経ちます。なんと５キロの減量に成功しました。健康的に痩せるという事を意識して皆さんも試してみてください。

ボクシングダイエットは脂肪燃焼が凄いのです。

ジャブは、軽いパンチなんですが、腕を前に突き出した瞬間、二の腕が引き締まります。

女性は年齢と共に、二の腕が通称振袖といいますが、たるんで太くなってしまいます。これをしっかりと引き締めてほっそりとした二の腕にすることで、スタイルがよく引き締まって見えます。

アッパーは、ウエストと下半身にある余計な贅肉を消耗させてくれます。これを重ねる事で美しい足になりますので、がんばってみましょう。

フックは、相手の横に打ち込むパンチで、縁を描くように打ちます。

ウエストと下半身にある余計な贅肉を消耗させてくれるので、下半身デブだと思っている方にはお勧めです。水着をきた時にほっそりとして見えるといいですね。

よくかんで、腹八分目の食事と適度な運動をずっと続けること。

炭水化物（ご飯、麺類等）を意識的に半分に減らす。

以外に若い時には、出来てないのが、バランスよく摂ることです。

これが出来ないと、美しくダイエットは出来ないですし、歳をとってから、付けが回ってきますので、気をつけたいところです。

そう考えると、一ヶ月で、3キロとか5キロやせようと無理するよりも、半年や1年のスパンで見て、長期的に痩せるほうが確実です。

ダイエットというものは、焦らず長く続けるのが効果的です。

筋トレは、無理してすると続きませんし、１～２日おきでも十分体は締まってきます。

逆に食べた法外鋳物は、ヨーグルト、納豆、海草など。

ちょっとくらいなら大丈夫だろうという甘えをなくせば、お菓子を食べたいと言う欲求がまずなくなっていくので、タバコの中毒が抜けたのと同じ感覚で、ストレスがなくなります。

なにかしらの運動が趣味になると、気持ちがそっちにいきますので、食べる楽しみが運動する楽しみへ移行していきます。

まず、脂肪は、どんな役割をしているでしょうか。

■体温調節

体温を保つ役割があります。

■エネルギー不足の時の貯蔵

動物が生きていくためには、エネルギーが必要です。

そして一日に最低でもエネルギーは１，２００Kcalが必要と言われています。

■皮膚の保護

体脂肪率は、１７から２５％が必要です。

それ以上、それ以下だと、気をつけなけばいけません。

多すぎると肥満ですね。いろんな病気の引き金になりますし、心臓や体のあちこちに負荷がかかり、長生きが出来ません。力士が短命なのもそのためです。

逆に無理なダイエットなどをして、やせすぎるとどんな害があるのでしょうか。

免疫力が低下してしまうんです。よって、風邪などの病気にかかりやすくなり、これも健康的ではありません。

毎日、バランスの取れた食事と運動を続けることによって、脂肪をコントロールし、健康的な生活を送りたいものです。

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