posted by nariro on 9月 24
よくかんで、腹八分目の食事と適度な運動をずっと続けること。
炭水化物（ご飯、麺類等）を意識的に半分に減らす。
以外に若い時には、出来てないのが、バランスよく摂ることです。
これが出来ないと、美しくダイエットは出来ないですし、歳をとってから、付けが回ってきますので、気をつけたいところです。
そう考えると、一ヶ月で、3キロとか5キロやせようと無理するよりも、半年や1年のスパンで見て、長期的に痩せるほうが確実です。
ダイエットというものは、焦らず長く続けるのが効果的です。
筋トレは、無理してすると続きませんし、１～２日おきでも十分体は締まってきます。
逆に食べた法外鋳物は、ヨーグルト、納豆、海草など。
ちょっとくらいなら大丈夫だろうという甘えをなくせば、お菓子を食べたいと言う欲求がまずなくなっていくので、タバコの中毒が抜けたのと同じ感覚で、ストレスがなくなります。
なにかしらの運動が趣味になると、気持ちがそっちにいきますので、食べる楽しみが運動する楽しみへ移行していきます。